Douleur au cou de la chaise de bureau

Types de douleurs cervicales liées aux chaises de bureau

La douleur cervicale causée par les chaises de bureau est une plainte courante parmi les personnes qui passent de longues heures assises à leur bureau. Elle peut être causée par une ergonomie inadéquate, une posture incorrecte ou une assise prolongée sans pauses. Voici quelques types de douleurs cervicales que l'on peut éprouver avec les chaises de bureau :

• Cephalee de tension

  Elle est souvent appelée mal de tête de tension. Elle se caractérise par une douleur sourde et lancinante ressentie sous forme de bande autour de la tête. Elle peut également être ressentie dans les muscles du cou et des épaules. Cette douleur peut être causée par une position inconfortable maintenue pendant de longues périodes. Une ergonomie inadéquate peut entraîner une tension musculaire dans le cou et les épaules, ce qui aboutit à des maux de tête et à un inconfort général.

• Radiculopathie cervicale

  Il s'agit d'une condition où la douleur cervicale survient à cause de la pression sur les nerfs qui sortent de la moelle épinière dans la région cervicale. Elle peut provoquer douleur, engourdissement et faiblesse dans les bras et les mains. Elle peut survenir si le cou est maintenu dans des postures inconfortables pendant de longues périodes, ce qui peut entraîner des nerfs pincés ou des blessures. Les symptômes de la radiculopathie cervicale peuvent inclure des douleurs qui irradient du cou vers les épaules, les bras et les mains, ainsi que des sensations de picotement ou d'engourdissement et de faiblesse dans les zones touchées.

• Spondylose cervicale

  C'est une condition dégénérative qui survient en raison de modifications liées à l'âge dans la colonne cervicale. Elle entraîne des douleurs et une raideur chroniques au cou. Lorsque l'on est assis pendant de longues périodes sans un soutien adéquat ou sans pauses, cela peut provoquer une pression accrue sur les vertèbres et les disques dans la région cervicale. Cette condition peut se développer avec le temps. Les symptômes peuvent inclure des douleurs et une raideur au cou, une amplitude de mouvement réduite, et des douleurs irradiantes occasionnelles vers les bras.

• Coup du lapin

  Il s'agit d'une blessure au cou qui survient en raison de mouvements brusques de la tête. Elle est couramment ressentie dans les chaises de bureau lors d'accidents. Elle peut également survenir lorsque des personnes restent assises dans une chaise sans bon soutien pour le cou pendant de longues périodes. Les symptômes du coup du lapin incluent des douleurs au cou, de la raideur, des maux de tête, et parfois des vertiges ou des sensations de picotement dans les bras.

• Entorses et foulures musculaires :

  Ces blessures surviennent lorsque les muscles ou les ligaments du cou sont étirés ou déchirés. Une mauvaise posture ou un positionnement inconfortable du cou peuvent mener à des entorses et à des foulures. Les symptômes peuvent inclure une douleur aiguë ou sourde dans la région cervicale, une amplitude de mouvement limitée, et de la sensibilité ou de la raideur.

Fonction et caractéristiques des douleurs cervicales de chaise de bureau

Lors de la recherché d'une chaise de bureau ergonomique pour soulager la douleur cervicale, les fonctionnalités et caractéristiques suivantes doivent être prises en compte :

• Appuie-tête réglable

  Un appuie-tête réglable est important pour soulager la douleur cervicale. Il soutient la tête lorsque l'on s'incline en arrière. L'appuie-tête doit être réglable en hauteur et en profondeur pour offrir un soutien personnalisé à l'utilisateur. Certains appuie-têtes avancés ont un design en aile qui soutient doucement le cou et la tête.

• Soutien lombaire

  Un soutien lombaire réglable est essentiel pour maintenir la santé de la colonne vertébrale. Une courbe lombaire soutient le bas du dos. Certains soutiens lombaires sont réglables en hauteur et en profondeur pour fournir un soutien personnalisé à l'utilisateur.

• Dossier

  Les chaises ergonomiques pour douleur cervicale possèdent un dossier légèrement courbé et haut. Elles soutiennent l'ensemble du dos, de la région lombaire jusqu'au cou. Certains dossiers avancés peuvent s'incliner pour offrir une position de repos confortable.

• Ajustement de la profondeur et de la hauteur d’assise

  Une chaise de bureau ergonomique pour douleur cervicale doit avoir un réglage de la profondeur et de la hauteur d'assise. Cela permet aux utilisateurs de personnaliser leur chaise en fonction de leur morphologie. Une profondeur et une hauteur d'assise appropriées garantissent que les pieds reposent à plat sur le sol et que les genoux sont au niveau des hanches. Lorsque la chaise est trop haute ou trop basse, cela exerce une pression sur le cou, le dos et la colonne vertébrale, ce qui entraîne de la douleur.

• Accoudoirs

  Des accoudoirs réglables réduisent la tension sur le cou et les épaules, car ils offrent un repos pour les bras. Les chaises ergonomiques disposent d'accoudoirs réglables en hauteur et en largeur. Certains modèles avancés ont une caractéristique unique appelée ajustement triangulé, permettant aux accoudoirs de bouger dans trois directions : avant et arrière, haut et bas, et en diagonale vers l’intérieur.

• Mécanisme d'assise

  Les chaises de bureau ont différents mécanismes d'assise. Le mécanisme de basculement synchro permet au dossier et au siège de bouger ensemble, favorisant une position assise naturelle. Le mécanisme de basculement des genoux permet au siège de s'incliner sans ajuster le genou, promouvant ainsi un bon alignement de la colonne vertébrale. Le mécanisme multifonction permet aux utilisateurs d'ajuster la hauteur du siège, l'inclinaison du dossier et la position des accoudoirs, offrant ainsi une expérience d'assise personnalisée.

Scénarios de douleurs cervicales liées aux chaises de bureau

• Longues heures au bureau :

  Les individus travaillant dans des secteurs tels que la finance, la technologie ou le service clientèle peuvent passer beaucoup de temps au téléphone ou doivent surveiller de nombreuses informations sur leurs écrans d'ordinateur. Cela peut entraîner des douleurs cervicales car ils ne sont pas assis dans la meilleure chaise pour leur corps ou ne font pas attention à leur posture.

• Études ou recherches :

  Les étudiants, chercheurs et professeurs passent beaucoup de temps à lire et à écrire devant des ordinateurs et des livres. Ils peuvent éprouver des douleurs au cou en étant assis dans des chaises qui ne soutiennent pas correctement leur cou et leur dos pendant qu'ils se concentrent sur leur travail.

• Travaux créatifs :

  Les personnes travaillant dans le design graphique, la publicité ou la production vidéo passent souvent de longues périodes assises à créer des œuvres ou à monter des vidéos. Elles peuvent ressentir des douleurs au cou en se penchant en avant ou en utilisant des chaises qui ne leur apportent pas un bon soutien au niveau du cou et du dos lors de leurs projets créatifs.

• Travail médical et de bureau :

  Les professionnels de la santé, les employés de bureau et les réceptionnistes passent beaucoup de temps assis devant des ordinateurs ou en s'occupant des patients. Ils peuvent développer des douleurs cervicales en utilisant des chaises qui ne soutiennent pas correctement leur cou et leur dos lorsqu'ils effectuent leurs tâches.

• Travail à distance :

  Les personnes travaillant à domicile peuvent éprouver des douleurs cervicales si elles n'ont pas un aménagement de bureau adéquat avec des chaises et des bureaux de soutien. C'est particulièrement vrai pour celles et ceux qui ne travaillent pas dans un bureau mais qui effectuent un travail sur leurs ordinateurs nécessitant une grande attention et concentration.

Comment choisir une chaise de bureau pour les douleurs cervicales

• Réglabilité

  La réglabilité est l'un des aspects les plus importants à considérer lors de l'achat d'une chaise de bureau ergonomique. La chaise de bureau pour douleurs cervicales doit avoir des caractéristiques réglables telles qu'un appuie-tête, des accoudoirs et une hauteur d'assise. Cela permet à chaque utilisateur de personnaliser la chaise pour qu'elle s'adapte parfaitement à son corps. Lorsque toutes les parties de la chaise sont à la bonne place, le dos et le cou reçoivent le soutien dont ils ont besoin. En conséquence, aucune pression n'est exercée sur une partie de la colonne vertébrale. Cela réduit les risques de douleur ou d'inconfort en travaillant de longues heures.

• Bon soutien lombaire

  Lors du choix de chaises ergonomiques pour un usage de bureau, recherchez celles avec un bon soutien lombaire. Le soutien lombaire aide à pousser la colonne vertébrale vers l'avant suivant sa courbure naturelle. Cela aide à réduire la tension sur les muscles du bas du dos. Une chaise de bureau avec soutien lombaire est bénéfique pour les personnes ayant déjà des douleurs dorsales. Elle peut aussi prévenir la plupart des utilisateurs de développer des douleurs dorsales.

• Selle et dossier confortables

  Le plus important à rechercher dans une chaise de bureau ergonomique est un siège doux et confortable. Un siège confortable facilite la concentration sur le travail plutôt que de se déplacé sans cesse pour trouver une position agréable. Un dossier confortable est tout aussi important. Cherchez une chaise de bureau dont le dossier soutient l'ensemble du dos sans pousser l'utilisateur trop en avant ou en arrière.

• Matériau respirant

  Le matériau utilisé pour fabriquer une chaise ergonomique est également important. Recherchez des chaises fabriquées avec un matériau en maille respirant. Les chaises en maille sont confortables pour de longues heures d'assise. D'autres chaises de bureau sont fabriquées avec du cuir ou des sièges en tissu rembourré. Bien qu'elles soient confortables, elles ont tendance à devenir chaudes et encombrées après un certain temps.

• Construction de qualité

  Lorsque vous achetez des chaises ergonomiques, optez toujours pour celles fabriquées avec des matériaux durables. Choisissez des chaises d'une construction de qualité. Même si elles peuvent coûter un peu plus cher, elles dureront plus longtemps. De plus, les chaises ergonomiques de qualité fournissent le meilleur soutien, ce qui les rend dignes du coût supplémentaire.

Questions et Réponses sur les douleurs cervicales liées aux chaises de bureau

Q1 : Une mauvaise chaise de bureau peut-elle causer des douleurs cervicales ?

R1 : Oui, cela peut arriver. Les chaises de bureau inappropriées qui manquent de soutien lombaire peuvent causer des douleurs cervicales. Si la chaise a un dossier bas, elle ne soutiendra pas la colonne vertébrale. Par conséquent, l'utilisateur devra se pencher en avant ou se voûter, ce qui entraînera une tension au niveau du cou et causera de la douleur.

Q2 : Quelle est la meilleure position pour soulager les douleurs cervicales ?

R2 : Il n'y a pas de position spécifique. Cependant, il est important de changer fréquemment de position. Rester dans une même position trop longtemps peut entraîner une tension au cou. Par conséquent, changer de position réduira cette tension. Assurez-vous également que la chaise de bureau est bien réglée. Une assise correcte alignera la colonne vertébrale et soulagera la pression sur le cou.

Q3 : Combien de temps devrait-il falloir pour que la douleur cervicale disparaisse ?

R3 : Si la douleur est légère, elle devrait disparaître en quelques jours. Cependant, si elle dure plus de quelques jours, consultez un médecin. De même, si la douleur est sévère, demandez une assistance médicale. Les douleurs cervicales peuvent être causées par un étirement d'un muscle ou d'un ligament, ce qui peut se produire en restant assis de manière inappropriée pendant un certain temps.

Q4 : Comment peut-on prévenir les douleurs cervicales ?

R4 : Pour prévenir les douleurs cervicales, procurez-vous une chaise de bureau ergonomique. La chaise devrait disposer de caractéristiques réglables permettant à l'utilisateur de l'ajuster à son corps. Assurez-vous également que la chaise dispose d'un soutien lombaire adéquat et d'un dossier haut. Prenez des pauses et étirez votre cou et votre corps. Changer de position fréquemment aidera également à prévenir les douleurs cervicales.