1) Exerce des jambes, renforce des genoux simultanément
2) Renforce le coeur et le poumon
3) Augmente le système circulatoire du corps
4) Récupère la résilience des vaisseaux sanguins
5) Les aides maintiennent la peau saine et tendre
6) Perte de poids
7) Forme et définition améliorées de corps
8) La masse accrue de muscle, force, résistance, puissance
9) Métabolisme accru par 10) augmenté de flexibilité
11) Protection de dommages
12) Amour-propre amélioré
13) Forme physique aérobie améliorée
14) Coordination et agilité améliorées
15) Aides pour équilibrer des choses intérieures et pour modifier la tonalité des choses externes
16) Ajustement pour des personnes de chaque âge pour faire l'exercice.
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